Der Fitnesskurs ist eine gemischte Gruppe bestehend aus verschiedenen Altersklassen, neue Teilnehmer sind jederzeit herzlich Willkommen. 

Trainiert wird mit verschiedenen Gewichten, Bändern, Stepper oder unserem eigenen Körpergewicht. Das Programm wechselt jede Woche, sodass alle Muskelgruppen abwechselnd gefordert werden.

Eine Stunde ist meistens wie folgt gegliedert: (1) Warm-up (Stepper oder Aufwärmübungen), (2) Krafttraining oder Cardioeinheiten mit oder ohne Gewichte | verschiedene Muskelgruppen und Blöcke mit mehreren Wiederholungen, (3) Tabata, (4) Cool-down.

Jede Stunde macht viel Spaß, jeder kann an seine Grenzen gehen und so viel machen, wie es sein aktuelles Fitnesslevel zulässt.

Zum Abschluss jedes Trainings gibt es eine 4-Minütige Tabata-Einheit, in der jeder noch einmal seine letzte Energie rauslassen kann. 20 Sekunden hohe Belastung wechseln sich mit 10 Sekunden Pause in 8 Runden ab. Tabata ist genauso effektiv wie eine Stunde moderates Training wie z.B. auf dem Crosstrainer.